Як вберегтися від спеки
Дата: 02.07.2024 09:27
Кількість переглядів: 33
Декілька порад, які допоможуть відчуватися легше
- Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період - з 11:00 до 17:00
- Перенесіть фізичну активність (наприклад заняття спортом або вигулювання собаки) на ранок або вечір, коли спека ослабне
- Обирайте одяг з натуральних тканин (льон, бавовна, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани)
- Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри
- Захищайте шкіру сонцезахисним кремом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте кожні 2-4 години
- Регулярно пийте воду – важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги. Уникайте солодких та алкогольних напоїв, або напоїв з кофеїном - вони сприяють втраті більшої кількості рідини
- Дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі
- Уникайте жирної та гарячої їжі – такі продукти створюють додаткове теплове навантаження на організм. Варто збільшити споживання фруктів та овочів, адже в них міститься високий відсоток рідини.
Бережіть себе та будьте здорові!
